hälsingland rehab

Massage, coachning och välmående

Med många års erfarenhet i hjärtat av Hälsingland

Hälsingland rehab

Friskvårdsmassage

Att välja klassisk svensk massage (även kallad friskvårdsmassage) är att investera i både kropp och själ. Den här typen av massage fokuserar på att öka blodcirkulationen, minska muskelspänningar och främja djup avslappning. Genom långsamma, fokuserade rörelser och tryck på specifika muskler löser massören upp spänningar och lindrar stress, vilket förbättrar både rörlighet och välbefinnande. Klassisk svensk massage är särskilt fördelaktig för dig som vill återhämta dig från fysisk ansträngning, minska värk eller bara ge dig själv en stund av lugn och återhämtning. Det är en skonsam men effektiv metod som kombinerar avslappning med läkning – perfekt för både kroppen och själen

1. **Minskar muskelspänningar**: Klassisk svensk massage fokuserar på att lösa upp muskelknutor och lindra spänningar, vilket kan ge både omedelbar och långvarig smärtlindring.

2. **Förbättrar blodcirkulationen**: Genom rytmiska, mjuka rörelser ökar blodflödet i kroppen, vilket hjälper till att transportera bort slaggprodukter och förbättrar syretillförseln till musklerna.

3. **Främjar avslappning och minskar stress**: Klassisk svensk massage stimulerar kroppens parasympatiska nervsystem, vilket leder till djup avslappning och sänker stressnivåerna, samtidigt som det bidrar till en känsla av välbefinnande.

4. **Ökar rörlighet och flexibilitet**: Genom att mjuka upp stela muskler och bindväv kan klassisk svensk massage bidra till bättre rörlighet och flexibilitet, vilket är särskilt fördelaktigt för dem med ett aktivt eller stillasittande liv.

5. **Förbättrar sömnkvaliteten**: Regelbunden klassisk svensk massage kan hjälpa till att förbättra sömnen genom att minska stress och öka avslappning, vilket gör det lättare att somna och sova djupt.

Här kan du läsa mer om fördelar och hälsovinster kring massage:
https://massageacademy.se/13-fordelar-med-massage/

Hälsingland rehab

Coaching

Coachning är ett väldigt bra verktyg för beteendeförändring och för att nå din fulla potential.

Jag börjar alltid med att ta ett första kostadsfritt kartläggande samtal innan vi påbörjar en coachning tillsammans. Där bestämmer vi vad det är för något du vill uppnå, och hur vi ska ta oss dit. Jag jobbar endast med coachning i paketlösningar, detta då en beteendeförändring och resultat av dessa ej sker över ett samtal utan det tar några sessioner. 
Kanske är det en rädsla man vill bli av med, ett beteende man antingen vill förstärka eller ett beteende man vill ha mycket mindre av. Kanske vill man sluta röka, använda alkohol eller börja träna? Vi fokuserar väldigt lite på det som varit, och väldigt mycket på hur vi ska ta oss dit vi vill.
Jag använder mig främst av ACT och MI ( se förklaring via knapp nedan)

Jag har även lång erfarenhet av att coacha mot ny karriär eller i omställning. Vi bestämmer tillsammans vilken väg vi ska gå och hur många sessioner vi bokar in. Det kan också vara så att jag refererar över till kollega eller extern part om vi båda tycker det är lämpligt.


Sessioner kan ske över teams eller fysiskt (eller både och)

Hälsingland rehab

ACt och MI som metod för coachning

Här är en beskrivning av de metoder jag använder:

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en modern KBT-metod som fokuserar på att hjälpa människor att acceptera svåra tankar och känslor istället för att kämpa emot dem. Målet är att leva ett meningsfullt liv i linje med ens värderingar genom att öka psykologisk flexibilitet. Kärnelement är:

1. Acceptans: Lära sig hantera obehagliga känslor utan att undvika dem.

2. Värderingar: Identifiera vad som är viktigt i livet.

3. Engagerat handlande: Ta steg mot mål trots hinder.

4. Medveten närvaro: Praktisera mindfulness och närvaro i nuet.

5. Kognitiv defusion: Skilja sig från negativa tankar istället för att fastna i dem.

6. Själv som kontext: Se sig själv som mer än sina tankar och känslor.

Motiverande Samtal (MI) är en samtalsmetod som är särskilt användbar när du som klient känner dig ambivalent inför en förändring – du kanske både vill och inte vill ändra något i ditt liv. Det handlar om att hjälpa dig hitta din egen motivation och de skäl som är viktigast för dig, snarare än att någon annan ska säga åt dig vad du ska göra. Här är vad metoden innebär:

1. Empati och förståelse: Vi arbetar tillsammans i en stödjande och icke-dömande miljö. Jag lyssnar aktivt på dig och försöker verkligen förstå hur du tänker och känner, utan att döma eller pressa dig. Det handlar om att skapa en trygg plats där du kan reflektera öppet.

2. Utforska vad du vill och varför: Vi tittar närmare på vad som är viktigt för dig i livet och vad du vill uppnå. Samtidigt pratar vi om det nuvarande beteendet eller situationen och hur det passar ihop (eller inte) med dina mål och värderingar. Genom att utforska denna "diskrepans" kan vi klargöra vad som faktiskt betyder mest för dig.

3. Hantering av motstånd: Om du känner dig tveksam eller osäker, är det helt okej – det är normalt. Istället för att försöka övertyga dig om att förändras, fokuserar vi på att förstå dina tvivel och ge dig utrymme att reflektera. Det handlar om att samarbeta, inte pressa.

4. Stöd för din styrka och förmåga: Jag hjälper dig att identifiera de resurser och den styrka du redan har inom dig. Vi fokuserar på det du är bra på och bygger vidare därifrån, så att du känner att du har kapaciteten att göra de förändringar du vill.

5. Framåtriktat fokus: När du är redo pratar vi om små, konkreta steg du kan ta för att komma närmare dina mål. Du bestämmer takten, och vi ser till att varje steg känns hanterbart och genomförbart för dig.

Motiverande Samtal handlar i grunden om att respektera din autonomi och hjälpa dig hitta din egen väg framåt, på dina villkor.

Soft Hrm

Företagsfriskvård och Soft HRM

• Friskvårdsmassage på plats på ert företag

• Friskvårdssamtal

• Övriga konsulttjänster inom ledarskap och HR: organisationsutveckling, bygga starka team, utvecklingssamtal.

• Kontakta mig för samarbetsförslag och offert